uleiuri esentiale pentru slabit doterra

Alaturi  de o nutritie echilibrata, practicarea exercitiilor fizice regulate si mentinerea unui stil de viata sanatos, uleiurile esentiale sunt cei mai pretiosi aliati pentru slabit, deoarece faciliteaza si accelereaza pierderea in greutate.

Desi nu exista nici un substitut pentru dieta si exercitii fizice, multe dintre obstacolele in calea scaderii in greutate sau mentinerea acesteia au o baza psihofiziologica. Oricine a incercat sa scape de kilogramele in plus, stie ca poate fi o lupta zilnica a corpului si a mintii, cu multe componente care intra in joc, precum bagajul genetic, pshihologia creierului, hormonii, emotiile sau mediul. Din pacate, de multe ori, simpla schimbare a regimului alimentar si a exercitiilor fizice nu este, de obicei, suficienta pentru a aduce schimbari de lunga durata.

uleiuri esentiale pentru slabit doterra

Dincolo de virtutile sale terapeutice cunoscute, uleiurile esentiale faciliteaza scaderea in greutate pentru ca ajuta la eliminarea grasimilor, gestionarea stresului, actioneaza asupra retentiei de apa, calmeaza foamea sau poftele prin efectele lor de supresie a apetitului. Prin aceste actiuni, uleiurile esentiale contribuie la pierderea in greutate si, prin urmare, pot fi solutii eficiente pentru slabit, rapid si sanatos.

Folosirea uleiurilor esentiale ca parte a programului dvs. ar putea fi piesa care lipseste in sustinerea si atingerea obiectivelor de scadere in greutate.

Cum actioneaza uleiurile esentiale in lupta cu kilogramele?

Unele uleiuri au proprietati puternice antiinflamatorii, in timp ce altele sunt antimicrobiene, antiseptice sau antivirale. In acelasi mod exista si cateva uleiuri esentiale unice, care au compusi de ardere a grasimilor sau altii care pot ajuta la atenuarea poftelor si a echilibrarii starii de spirit. 

Aromaterapia, se crede ca stimuleaza anumite parti ale creierului, ceea ce, la randul lor, au un impact pozitiv asupra starilor fizice, emotionale si mentale. 

Uleiuri esentiale aromaterapie

Receptorii din nasul uman pot detecta un miliard de mirosuri diferite, iar glandele olfactive sunt capabile de interactiune aproape imediata cu amigdala creierului si hipocampul – zonele cheie ale creierului responsabile pentru stocarea emotiilor, memoriei si a amintirilor. Atunci cand moleculele de uleiuri esentiale sunt inhalate, aceste zone sunt stimulate care, la randul lor, influenteaza starile noastre fizice, mentale si emotionale, controland starea noastra de spirit, ritmul cardiac si nivelurile de stres, somnul, motivatia, invatarea, placerea.

S-a constatat ca acestea cresc circulatia si impiedica depunerile grase.  Ele pot suprima apetitul datorita capacitatii lor de a stimula centrul hipotalamusul ventromedial[1], partea creierului care controleaza sentimentul de a fi plin si a carui activitate ar modula comportamentul alimentar.  

Institutul de Tratament si Cercetare al mirosului si gustului din Chicago[2] in urma unui studiu la care au participat peste trei mii de persoane timp de 6 luni, au demonstrat ca inhalarea unui miros, cum ar fi rozmarinul, menta, grapefruit, portocala etc. pot ajuta la pierderea in greutate.  Aceeasi cercetare a sugerat mentinerea schimbarii zilnice a aromelor, astfel incat sa nu va obisnuiti cu ele, ceea ce va aduce o mai mare eficacitate si rezultate mai bune.

Mai jos gasiti cele mai recomandate uleiuri care va pot ajuta la echilibrarea hormonala, echilibrarea organismului si pierderea in greutate. Aromele sintetice nu vor produce acelasi efect precum uleiurile esentiale. Uleiurile esentiale pure sunt extrase din plante, prin metode specifice fiecarei plante in parte si contin proprietatile medicinale ale plantei din care sunt extrase.

Care sunt uleiurile esentiale care pot fi folosite pentru slabit?

1. Smart & Sassy doTerra (Slim & Sassy)

Slim sassy doterra

Slim & Sassy este un amestec de cinci uleiuri esentiale doTerra pentru slabit: grapefruit, menta, scortisoara, lamaie si ghimbir, special conceput pentru accelerarea metabolismului . Acest amestec, prin sinergia studiata a uleiurilor, ajuta la purificarea si curatarea organismului si in acelasi timp confera sistemului endocrin un efect stimulator.

Beneficiile acestui amestec de uleiuri esentiale:

  • Ofera energie
  • Sustine un metabolism sanatos
  • Ajuta la gestionarea senzatiilor de foame
  • Ajuta la depasirea crizelor de pofte de dulce 
  • Ajuta la detoxifierea organismului
  • Imbunatateste dispozitia, starea de spirit
  • Stimuleaza sistemul endocrin

Difuzie: Utilizati trei pana la 4 picaturi in difuzorul de aromaterapie.

Utilizare interna: Se dilueaza 1 picatura in 150 ml de lichid intr-un recipient de sticla. se agita energic inainte de folosire. De asemenea, se pot ingera in capsule vegetale.

Utilizare locala: Aplicati una sau doua picături in zona dorita. Se diluează cu ulei de baza purtator pentru a reduce la minimum sensibilitatea pielii. Datorita reactiei fotosensibile, evitati expunerea la soare sau raze ultraviolete timp de ana la 12 ore dupa aplicarea produsului.

2. Uleiul esential de grapefruit

Grapefruit doterra ulei esential

Grapefruitul a fost popular de zeci de ani pentru a ajuta oamenii sa piarda in greutate, iar dieta Grapefruit, cunoscuta si sub numele de “Dieta Hollywood”, dateaza din 1930.

Unul dintre cele mai populare uleiuri esentiale pentru slabit, este uleiul de grapefruit. Uleiul esential de grapefruit poate fi folosit pentru a reduce pofta de mancare[3], astfel incat sa puteti ajunge la urmatoarea masa fara a va mai rasfata cu gustari mai putin sanatoase. Acest ulei esential ajuta la suprimarea apetitului. Aroma acestuia reduce senzatia de foame si permite controlul greutatii. Pentru a simti acest efect, pur si simplu inhalati mirosul acestui ulei de 4 pana la 5 ori pe zi. Cand este amestecat cu ulei de patchouli, este cunoscut faptul ca uleiul de grapefruit reduce pofta de mancare. Difuzati cateva picaturi la birou sau acasa, sau masati piept si incheieturi atunci cand doriti.

Celulita [4]. Datorita compusilor cu d-limonen ridicat, reduce celulele adipoase prezente in zonele prediscpuse (coapse, picioare, stomac, solduri). Grapefruitul contine, de asemenea, niveluri semnificative de agenti antiinflamatori si de curatare a pielii, inclusiv o enzima care ajuta la descompunerea celulitei.

Excelent diuretic si stimulent limfatic. Ajuta organismul sa descompuna celulele grase si este un diuretic ideal pentru a ajuta la prevenirea balonarii si retentiei de apa in organism. Acesta este motivul pentru care il regasiti in multe creme de anticelulitice si amestecuri care sunt utilizate pentru periaj uscat

Reduce acumularea de grasimi abdominale. Componenta primara limonenul,  induce lipoliza, procesul prin care grasimile si proteinele din organism sunt defalcate si dizolvate. 

Accelereaza metabolismul. Grapefruitul a fost folosit de mult timp pentru diferite beneficii pentru sanatate, cum ar fi detoxifierea sistemului limfatic, arderea grasimilor si stimularea metabolismului.

Studiile farmacologice au evidentiat pentru anumite componente ale uleiului de grapefruit o activitate antioxidanta, ajutand la curatarea si detoxifierea sistemului limfatic. Organismul nostru stocheaza toxinele in cantitati excesive de grasimi, iar uleiurile de citrice, precum ar fi grapefruitul sau lamaia, elibereaza aceste toxine din metabolism.

Creste energia si rezistenta. Grapefruitul contine nootkatona, un compus chimic natural. Nootkatone activeaza[5] o enzima specifica (AMPK – activated protein kinase) care este implicata in controlul in timp real al metabolismului energetic, atat la nivel celular cat si la nivelul intregului organism. Cand nootkatonul este introdus in sistem, AMPK accelereaza procesele de producere a energiei, cum ar fi absorbtia de glucoza, de exemplu, care ajuta la stimularea metabolismului. Cercetarile[6] privind interactiunile dintre nootkatona si AMPK au dus la cresterea rezistentei, reducerea greutatii si scaderea grasimii corporale, precum si imbunatatirea performantelor fizice. AMPK este, in general, activat in timpul exercitiilor pentru a ajuta muschii sa utilizeze zahar si grasimi stocate pentru energie.

3. Uleiul esential de lamaie

lamaie Lemon doterra ulei esential

Lamaia este un aliment foarte eficient intr-o dieta de slabire. Cu toate ca au compozitii chimice diferite si uleiul esential provenit din coaja fructului este eficient pentru slabit. 

Combate celulita. De fapt, actiunea de drenaj stimuleaza vasele de sange si, astfel, ajuta la descompunerea grasimilor.

Faciliteaza digestia alimentelor si reduce senzatia de satietate. In plus, uleiul esential de lamaie permite corpului sa consume mai putine calorii prin supresoarele sale de apetit si stim cu totii ca reducerea caloriilor promoveaza scaderea in greutate. Acest ulei va ofera un mare impuls pentru a va atinge obiectivul de slabire.

Uleiul esential de lamaie are, de asemenea, o aroma inaltatoare si calmanta, care va poate ajuta sa luptati impotriva depresiei, a sentimentelor negative si poate fi usor energizanta atunci cand doriti sa faceti exercitii fizice.

Potrivit unui studiu japonez publicat in Biologie Experimentala si Medicina, aroma uleiului de lamaie si grapefruit activeaza capacitatea organismului de ardere a grasimilor, suprimand cresterea in greutate.

Este folosit pentru a stimula metabolismul. Este bogat in d-limonen, care ajuta la eliberarea acizilor grasi in fluxul sanguin, unde acestea sunt defalcate. Stimuleaza secretia digestiva, functiile pancreasului, a ficatului si ajuta la imbunatatirea micro-circulatiei si a functiei imunitare. In plus, lamaie ajuta la accelerarea unui sistemului digestiv lent si reduce aciditatea gastrica. Uleiul de lamaie ajuta, de asemenea, la detoxifierea si eliminarea toxinelor din organism care pot fi stocate in celulele adipoase.

Limonen este considerat un dizolvant natural de grasime. Un studiu[7] din 2013 a sugerat ca atunci cand este combinat cu uleiul de grapefruit, lipoliza pe baza de ulei de lamaie (descompunerea grasimilor corporale) a creat o “suprimare a cresterii in greutate corporala”.

Imbunatateste dispozitia

Amelioreaza durerea. Febra musculara sau contractiile musculare va pot impiedica sa va respectati rutina antrenamentului, insa uleiul de lamaie are inca o functie viabila ca actiune de ameliorare a durerii[8].

4. Uleiul esential de menta (Peppermint)

Peppermint doterra ulei esential

Uleiul esential de menta, Peppermint doTERRA, are beneficii unice de pierdere in greutate si beneficii metabolice. Este minunat pentru suprimarea poftelor si reducerea apetitului.

Continand pana la 70% mentol, este excelent problemele digestive precum indigestia, eliminarea gazelor din stomac si intestine si calmarea stomacului. Uleiul de menta are efect relaxant asupra muschilor si, atunci cand este folosit impreuna cu uleiul de chimen, s-a dovedit[9] ca relaxeaza muschii stomacului, reduce balonarea si imbunatateste fluxul de bila – ceea ce permite hranei sa treaca rapid prin corp.

Mentolul poate influenta perceptiile neurosenzoriale pentru a schimba modul in care gustam si mirosim alimentele, suprimand pofta si stopand supraalimentarea.

Un studiu realizat de dr. Alan Hirsch, neurolog si psihiatru care a fondat Fundatia de Cercetare si Cercetare pentru mirosuri si gusturi din Chicago, a constatat ca inhalarea de aromei de menta poate afecta in mod direct centrul de satietate al creierului. Cu alte cuvinte, acest ulei esential puternic te poate ajuta sa mananci mai putin si chiar sa te simti multumit. Menta s-a dovedit a fi mai eficace decat orice alta aroma in producerea de serotonina in creier, care este legata de pofta de dulciuri.

Ulei esential de menta este folosit pentru detoxifierea organismului. Ulei esential de menta este foarte eficient la drenarea organelor vitale, cum ar fi ficatul, intestinele si rinichii. De asemenea, calmeaza tulburarile digestive si aplatizeaza burta prin eliminarea grasimii abdominale.

Datorita mentolului, are un efect de calmare si racire. Poate fi folosit post-antrenament pentru a calma muschii inflamati si elimina oboseala, durerile de cap si greata. Uleiul esential de menta a fost dovedit stiintific ca imbunatateste functia respiratorie in timpul exercitiilor intense.

 Ridica starea de spirit. Creste energia si vigilenta mentala. Intr-un studiu, cercetatorii[10] au descoperit ca voluntarii care au inhalat aroma de menta au fost mai atenti, a imbunatatit functia de memorie si a calmat starea de spirit.

5. Uleiul esential de bergamota

Bergamot doterra ulei esential

Uleiul de esenta de bergamota este perfect pentru cei care mananca atunci cand sunt stresati.

Anxietatea si depresia sunt adesea cei mai importanti factori atunci cand vine vorba de consumul de alimente pe fond emotional. Pe termen scurt, cedarea poftelor va poate aduce un sentiment de confort si calmare, dar pe termen lung aceasta duce doar la sentimente de vinovatie, emotii negative, respect scazut de sine, mai ales atunci cand kilogramele se acumuleaza. Uleiul de Bergamota ofera o modalitate placuta de a rupe acest cerc vicios. 

Un studiu[11] recent din 2015 a concluzionat ca doar inhalarea uleiului de bergamota timp de 15 minute, a reusit sa calmeze starea de spirit si sa reduca cortizolul (un hormon de stres), care afecteaza in mod negativ pierderea de grasime.

Acest ulei este foarte eficient in controlul greutatii deoarece contine cantitati mari de polifenoli(acelasi compus gasit in ceaiul verde). Acesta este excelent deoarece ajuta la incetinirea productiei de grasimi din sange si stimuleaza metabolismul.

Creste energia si imbunatateste dispozitia. In urma unui studiu[12], s-a constat ca inhalarea uleiului de bergamota timp de 15 minute cresc energia, emotiile pozitive.

Intr-un studiu[13] din 2011, 237 de participanti cu hiperlipidemie (nivel ridicat de continut de grasimi din sange) au primit extract de bergamot pe cale orala timp de 30 de zile, iar studiul a aratat ca au reusit sa reduca nivelurile de colesterol din sange si sa scada semnificativ glicemia.

 Avand concentratii mari de limonen (de asemenea, gasite in ulei de grapefruit si ulei de lamaie), uleiul de bergamota poate ajuta la dizolvarea grasimilor. Potrivit News Health News, “D-limonen actioneaza ca un supresor al apetitului usor si previne cresterea in greutate”.

6. Uleiul esential de scortisoara

Cinnamon scortisoara doterra ulei esential

Pofta de zahar sau carbohidrati iti distrug dieta? Aveti probleme cu glicemia sau diabet zaharat? Daca este asa, uleiul esential de scortisoara, Cinnamon Bark doTERRA, trebuie sa fie in topul listei dvs. atunci cand alegeti uleiuri pentru a va ajuta sa slabiti.

Ajuta la echilibrarea nivelului de zahar din sange si a factorului de toleranta la glucoza al organismului. Astfel, contribuie la scaderea in greutate si la reducerea poftei de zahar. Adaugarea de ulei de scortisoara alimente (terci de ovaz, produse raw, iaurt, etc.) ajuta la reducerea ratei la care glucoza este eliberata in fluxul sanguin.

Studii recente au demonstrat eficacitatea scortisoara in reducerea nivelului de glucoza[14],[15], trigliceridele, colesterol LDL si la subiectii cu diabet zaharat tip 2. Insulina este hormonul responsabil pentru metabolizarea carbohidratilor si a grasimilor prin facilitarea absorbtiei glucozei din sange, prin transformarea acesteia in energie sau prin stocarea acesteia in grasimi. Nivelele de zahar dezechilibrate din sange pot duce la suprasolicitare, la scaderea nivelului de energie, la pofta de zahar, la iritabilitate si la cresterea in greutate. S-a dovedit[16] ca uleiul de scortisoara imbunatateste actiunea insulinei în creier, precum si activitatea creierului si locomotia. Creierul este singurul tesut permeabil la glucoza fara participarea insulinei, de aceea scaderea glucozei in sange provoaca ameteli, convulsii, eventual coma hipoglicemica[17].

Uleiul de scortisoara ajuta la cresterea circulatiei sangelui, stimuleaza sistemul imunitar, imbunatateste sanatatea intestinului si poate fi util pentru sindromul intestinului iritabil.

 De asemenea, poate contribui la accelerarea metabolismului, motiv pentru care poate fi util in scaderea in greutate.

Energizant. Atunci cand nivelul de energie este scazut, este dificil sa faceti exercitii fizice si sa ardeti calorii.

Uleiul de scortisoara serveste ca agent cardioprotector care reduce riscul bolilor cardiace si inflamatiei. Anumite celule inflamatorii au fost identificate in grasimea corporala a persoanelor obeze genetic; uleiul de scortisoara a demonstrat capacitatea de a inhiba producerea acestor molecule[18], care ar putea fi un factor important in prevenirea cresterii in greutate.

Reduce inflamatia. Un studiu din 2013[19] a sugerat ca scortisoara are proprietati anti-microbiene, antiparazitare, anti-oxidante si de curatare a radicalilor liberi.

 

7. Uleiul esential de ghimbir

Ghimbir Ginger doterra ulei esential

Uleiul de ghimbir, Ginger doTERRA, are activitate antioxidanta (un sfert din antioxidantii descoperiti pana in prezent se gasesc in ghimbir), precum si proprietati antiinflamatoare puternice[20].

Uleiul esential de ghimbir este un puternic antiinflamator, care poate fi foarte util in lupta cu greutatea, datorita problemelor digestive. Un sistem digestiv inflamat va poate impiedica absorbtia substantelor nutritive (vitamine, minerale) in mod corespunzator. Cercetarile arata ca gingerolii, compusi din uleiul de ghimbir, scad inflamatia intestinelor, imbunatatind absorbtia nutrientilor, sustine digestia, ajuta celulele corpului sa functioneze optim, inclusiv in timpul metabolizarii grasimilor. 

Uleiul de ghimbir reduce pofta de zahar.

Un alt studiu[21] din 2014 a concluzionat ca suplimentarea cu ghimbir a ajutat la suprimarea obezitatii cauzate de o dieta bogata in grasimi si ca ghimbirul este o “terapie promitatoare adjuvanta pentru tratamentul obezitatii”.

Un articol din 2004 publicat in Buletinul biologic si farmaceutic a aratat ca ghimbirul este un excelent inhibitor al cortizolului, hormonul stresului. Un stil de viata stresant, dezechilibrele hormonale, pot creste nivelul cortizolului, crescand astfel cantitatea de grasimi de care corpul dumneavoastra are nevoie. Nivelul ridicat de cortizol predispune la grasimea depusa in jurul abdomenului. 

8. Uleiul esential de lavanda

Lavanda doterra ulei esential

In prezent, principalii factori care contribuie la cresterea in greutate sunt depresia si anxietatea. De fapt, conform Centrului National pentru Tulburari de Alimentatie, [22] sentimentele precum furia, vina, tristetea si anxietatea pot declansa adesea episoade de supraalimentare. Cercetarile[23]  sugereaza ca uleiul esential de lavanda poate ajuta la calmarea stresului si anxietatii si poate suprima declansatoarele care provoaca consumul de alimente pe fond emotional.

Uleiul esential de lavanda amelioreaza durerea, in special durerile musculare, de spate, de cap.

Lavanda poate, de asemenea, sa scada nivelul de cortizol, hormonul de stres, care face corpul sa retina excesul de grasime, in special in jurul abdomenului.

De asemenea, uleiul esential de lavanda este un ajutor ideal pentru somn, asa ca daca somnul insuficient va impiedica sa renuntati la kilograme, ar trebui sa il adaugati la rutina de culcare.

9. Uleiul esential de cedru

Cedarwood cedru doterra ulei esential

Uleiul esential de cedru, Cedarwood doTERRA, stimuleaza drenajul limfatic, fiind deosebit de eficient impotriva celulelor de grasime instalate in profunzime.

Uleiul de cedru ajuta in lupta impotriva celulitei de pe fese, coapse, brate, stomac etc. datorita actiunii sale de drenaj. Se amesteca cu ulei de baza purtator (precum avocado, migdale, macadamia, germeni de grau, etc) si se maseaza pe zonele afectate.

10. Uleiul esential de ienupar

ienupar Juniper berry doterra ulei esential

Uleiul esential de ienupar, Juniper Berry doTERRA, lupta impotriva retentiei de apa. Uleiul de ienupar esential ajuta la rezolvarea unei probleme majore, responsabila de cresterea in greutate in majoritatea cazurilor: retentia apei. Ea combate in mod eficient aceasta problema prin facilitarea drenajului.

Metode de folosire a uleiurilor esentiale pentru slabit

Deoarece uleiurile esentiale sunt extracte de plante extrem de concentrate, trebuie luate cateva precautii inainte de a le folosi pentru prima data. In timp ce inhalarea reprezinta o metoda cu risc foarte scazut pentru a beneficia de aromoterapie, uleiurile esentiale folosite local (topic) ar trebui intotdeauna diluate cu un ulei de baza purtator inainte de a le aplica pe piele. Pentru a evita reactiile adverse sau alergice, efectuati initial un test cutanat pe o zona sensibila (de obicei, pe brat).

Combinarea uleiurilor esentiale poate fi o modalitate amuzanta de a experimenta aromele preferate, in timp ce profitati de calitatile fiecarui ulei. 

Nu exista retete fixe sau formule magice – ceea ce ar putea functiona pentru o persoana poate sa nu functioneze pentru altcineva. Deoarece suntem cu totii diferiti din punct de vedere biochimic, cel mai bine este sa experimentati o varietate de uleiuri esentiale, sa acordati atentie corpului dvs. si sa gasiti “amestecurile personale” care functioneaza.

Schimbarea periodica a uleiurilor, astfel incat organismul sa nu se obisnuiasca cu ele, va aduce o mai mare eficacitate si rezultate mai bune. Notati retetele intr-un carnetel pentru a le repeta pe cele care au avut succesul dorit.

Mai jos gasiti  cateva retete pentru slabit testate, care ar putea sa va inspire sa creati propriile retete.

uleiuri pentru slabit doterra

Nu uitati sa faceti si cateva retete in recipiente portabile (roll-on, creion nazal), astfel incat sa puteti lua uleiurile esentiale oriunde: la serviciu, pe drum, cand calatoriti, activitati fizice. 

Puteti purta chiar si bratari cu margele din roca vulcanica, care pot mentine mirosul uleiurilor esentiale preferate toata ziua.

difuzor-uleiuri-esentiale

DIFUZARE

Una dintre metodele preferate este difuzarea uleiurilor esentiale cu ajutorul unui difuzor pentru aromaterapie. In acelasi timp va puteti bucura de aroma placuta.

Blend pentru suprimarea poftei de mancare.

3 picaturi de grapefruit, 3 picaturi de lamaie, 1 picatura menta

inhalare directa uleiuri esentiale

INHALAREA DIRECTA

Cateva picaturi de ulei esential sunt plasate pe o discheta sau tesatura de bumbac si lasate sa se evapore in aer. Daca doriti o doza mai intensa, mirositi discheta. Daca doriti o expunere mai usoara si mai constanta, pur si simplu pastrati discheta in apropiere (de exemplu, lasati-o pe birou, langa computer).

O alta metoda presupune picurarea unei picaturi de ulei esential in palme, care se tin peste nas si gura. Se inhaleaza incet, inspirand/expirand adanc.

De asementea, se pot folosi un creion nazal (inhalator) sau un roll-on  pe care le puteti purta oriunde la dvs. 

masaj uleiuri esentiale

MASAJ

Puteti prepara amestecul dumneavoastra de slabire prin combinarea uleiurilor esentiale la alegere, in functie de proprietatile si efectele dorite. Pot fi folosite intre 2 si 5 uleiuri esentiale, in proportiile dorite, respectandu-se tabelul de diluare.

Masati zilnic zonele afectate, intre 10-20 zile pe luna, dimineata si seara. 

Atunci cand aplicati pe piele, este recomandat sa folositi intotdeauna un ulei de baza purtator, in special cand utilizati uleiul de scortisoara.

Pregatiti amestecul pentru masaj astfel: pentru o sticla de ulei de 50 ml la alegere din lista de mai sus, 40 de picaturi in total uleiuri esentiale (diluare 4%). Mai jos sunt prezentate cateva retete pentru a va inspira.

Amestec de uleiuri esentiale pentru masaj - drenaj si celulita

Uleiuri esentiale de chiparos (Cypress), ienupar,  rozmarin, cedru diluate in ulei purtator.

Amestec de uleiuri esentiale pentru masaj - depunerile de grasime de pe abdomen, coapse si solduri

Uleiuri esentiale de bergamota, ulei de ienupar, grapefruit diluate in ulei purtator.

Amestec de uleiuri esentiale pentru masaj - stimularea metabolismului

Uleiuri esentiale de rozmarin, chiparos, grapefruit

intern uleiuri esentiale

INTERN

Ingestia orala a uleiurilor esentiale nu este recomandata, decat sub recomandare medicala sau a unui aromaterapeut specializat.

Se pot folosi uleiurile esentiale in preparate culinare precum: dressinguri pentru salate, in terci de ovaz, in iaurt, deserturi raw, etc.

Uleiuri purtatoare care pot fi folosite in amestecuri de uleiuri esentiale

Ulei de susan – perfect pentru ingrijirea pielii, patrunde foarte rapid fara a lasa o pelicula grasa pe piele, ideal pentru toate preparatele cu uleiuri esentiale.

Uleiul de soia – poate fi folosit pentru a practica masajul pentru slabit, in special pe solduri si coapse. Datorita ingredientelor sale active, vitamina E, omega 6 si omega 9, ajuta la intarirea epidermei.

Ulei de avocado –  format din acizi grasi esentiali, este ideal pentru masaj. Asociat cu uleiuri esetiale pentru slabit ajuta la diminuarea aspectului de coaja de portocala a pielii, regenereaza si restructureaza pielea.

Ulei de migdale dulci – este un ulei de baza pentru masaj prin excelenta. Foarte moale, penetreaza usor pielea si hidrateaza.

Ulei de jojoba  – este potrivit pentru masaj deoarece are calitati apropiate de uleiurile naturale ale pielii noastre

Ulei din germeni – bogat in acizi grasi si vitamina E, regenereaza celulele pielii. Este un ulei care hraneste pielea profunzime, previne imbatranirea si folosit in masaj, este eficient asupra ridurilor si depozitelor grase subcutanate sau “coaja de portocala”.

Precautii si siguranta

Inainte de folosire recomandam citirea “Precautii si siguranta in folosirea uleiurilor esentiale”

  • Nu aplicati niciodata un ulei esential pur pe piele; diluati intotdeauna cu un ulei de baza purtator conform tabelelor de diluare.
  • Toate uleiurile esentiale de citrice sunt fotosensibilizante: nu se aplica inainte de expunerea la soare.
  • Nu utilizati uleiuri esentiale in timpul sarcinii si in timpul alaptarii.
  • Nu pastrati recipientele de ulei esential la indemana copiilor
  • Daca administrati orice medicament, este recomandat sa va adresati medicului inainte de a utiliza uleiuri esentiale (in special daca sunt utilizate pe plan intern)
  • Inainte de utilizare se recomanda efectuarea unui test cutanat pentru a preveni eventualele reactii adverse
  • Pentru a beneficia de efectele terapeutice ale uleiurilor esentiale, este recomandata utilizarea intotdeauna de uleiuri esentiale 100% pure
uleiuri esentiale doterra

Surse, studii, cercetari

[1] Alan Hirsch, MD, a studiat abilitatea mentei de a afecta in mod direct centrul satietatii creierului (nucleul ventromedial al hipotalamusului)
[2] Pierra Manfroy,  100 Ways to Supercharge Your Metabolism https://books.google.ro/books?id=P102TeHeQBcC&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=false
[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394005001084 Olfactory stimulation with scent of grapefruit oil affects autonomic nerves, lipolysis and appetite in rats
[4] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-2494.2006.00318.x  Cellulite and its treatment
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20501876  Nootkatone, a characteristic constituent of grapefruit, stimulates energy metabolism and prevents diet-induced obesity by activating AMPK.
[6] https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00774.2009  Nootkatone, a characteristic constituent of grapefruit, stimulates energy metabolism and prevents diet-induced obesity by activating AMPK
[7] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/153537020322801014  Effect of Olfactory Stimulation with Flavor of Grapefruit Oil and Lemon Oil on the Activity of Sympathetic Branch in the White Adipose Tissue of the Epididymis
[8] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166432802000992  Effects of the essential oil from citrus lemon in male and female rats exposed to a persistent painful stimulation
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12562459 Effect of peppermint oil and caraway oil on gastrointestinal motility in healthy volunteers: a pharmacodynamic study using simultaneous determination of gastric and gall-bladder emptying and orocaecal transit time.
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12562459 Effect of peppermint oil and caraway oil on gastrointestinal motility in healthy volunteers: a pharmacodynamic study using simultaneous determination of gastric and gall-bladder emptying and orocaecal transit time.
[10] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207450601042094 modulation of cognitive performance and mood by aromas of peppermint and ylang-ylang
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25824404  Effects of bergamot ( Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females.
[12] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394005001084  Olfactory stimulation with scent of grapefruit oil affects autonomic nerves, lipolysis and appetite in rats
[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21056640 Hypolipemic and hypoglycaemic activity of bergamot polyphenols: from animal models to human studies
[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16835867 Cinnamon water extracts increase glucose uptake but inhibit adiponectin secretion in 3T3-L1 adipose cells.
[15] http://cdn.intechopen.com/pdfs/41390/InTech-Glucose_tolerance_factor_insulin_mimetic_and_potentiating_agent_a_source_for_a_novel_anti_diabetic_medication.pdf Glucose Tolerance Factor – Insulin Mimetic and Potentiating Agent – A Source for a Novel Anti Diabetic Medication
[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958529/  Cinnamon Extract Improves Insulin Sensitivity in the Brain and Lowers Liver Fat in Mouse Models of Obesity
[17]  Ion Haulica. Insulina. In Fiziologie umana. Editura Medicala, 2002, 813-818.
[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593846 Cinnamon extract attenuates TNF-alpha-induced intestinal lipoprotein ApoB48 overproduction by regulating inflammatory, insulin, and lipoprotein pathways in enterocytes.
[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3854496/ Medicinal properties of ‘true’ cinnamon (Cinnamomum zeylanicum): a systematic review
[20] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24020099 Antioxidant, anti-inflammatory and antinociceptive activities of essential oil from ginger.
[21] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565 Anti-obesity action of gingerol: effect on lipid profile, insulin, leptin, amylase and lipase in male obese rats induced by a high-fat diet.
[22] https://eating-disorders.org.uk/information/compulsive-overeating-binge-eating-disorder/  Compulsive Eating & Binge Eating Disorde
[23] https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/681304/ Lavender and the Nervous System. Un studiu din 2013 a sugerat ca sobolanii de laborator expusi la uleiul esentia de lavanda timp de doar 7 zile a inhibat in mod semnificativ comportamentele de anxietate si depresie.

Close Menu
WhatsApp chat